Oldalunkon cookie-kat használunk, hogy még jobban Rád szabhassuk tartalmainkat, karrierlehetőségeinket. Részleteket itt olvashatsz.
Te hogy kezded a napod? Átrepülsz a város felett, vagy kávétól kávéig kóvályogsz vert zombiseregként?
Gyors válasz 4-5 sürgős e-mailre munka előtt, egy pörgős beköszönés a közösségi médiába, tízóraikenegetés, kutyaséta, macskaügyek és indulás. Erre a rémisztő kapkodásra mindennap annyi mentséget tudunk felsorolni, amennyihez épp kedvünk van.
Még ha szívjuk is a fogunkat, tudjuk, a reggeli rutinon csak komoly erőfeszítéssel tudunk változtatni. Pedig ha erre egyszer elszánjuk magunkat, az egész napunk produktívabb lesz. Igaz, minden módosítás alapja, hogy kicsit korábban kell felkelnünk. A jó hír, hogy ez csak addig nehéz, amíg beáll a rendszer. Cserébe viszont kialvatlan zombiból rövid idő alatt Szupermenné változunk.
Az egyre elfoglaltabb ember az alvásidejét kezdi nyirbálni elsőnek azért, hogy plusz órákat nyerjen. Hosszú távon azonban éppen így ássa alá a saját munkabeosztását, hogy az egészségről ne is beszéljünk. Az elegendő alvás ma tényleg luxuscikk. Meg az első lépés a rendezettebb reggelekhez.
Nem dől össze a világ, ha a napunk első órájából kimarad az online kommunikáció. Az okostelefonunkon csupa olyasmit találunk, ami reaktív üzemmódba tesz –
lájkolunk, kommentelünk, posztolunk, válaszolunk – a proaktív helyett. Minden levél, minden státusz valaki más napirendje, amivel valójában a sajátunkat késleltetjük.
Ezt szükségtelen is volna túlrészletezni. „Légy hálás mindenért.” Akinek ez nehéz, kezdje azzal, hogy megszámolja az áldást az életében. Meg fogsz lepődni.
A reggeli 30 perces futáshoz, mi tagadás, a legtöbbünknek nagyon korán, általában hat előtt kell felkelni. Érthető, ha ez áldozat, de például tornázni otthon is lehet. Már 10 perc mozgásnak megvan az áldásos hatása, arról nem is beszélve, hogy nagyon rövid idő alatt még nagyobb mozgásigényt generál. Annyi a dolgunk, hogy ne lógjuk el. Nem, „jó, de csak ma kivételesen” sem.
Vagy legalábbis skót-: ha a tisztálkodás legvégén hidegre váltunk, a miniatűr szaunahatás kellőképpen sokkolja a vérkeringést és az anyagcserét. A módszer megszokhatatlan –
nem, nem lesz könnyebb idővel –, de erősebbé és ellenállóbbá tesz, a szezonális kis kórokat simán meg lehet így úszni.
Van, aki a fehérjére esküszik, mert a legnehezebben felszívódó tápanyagfajta, ezért így egy ideig nyugtunk lesz a gyomrunk jelzéseitől. Más iskolák szerint éppen emiatt maradjunk a könnyed gyümölcsreggelinél, abból legalább annyit eszünk, amennyihez csak kedvünk van. Bárhogy is, szakíts rá időt. Azt fejezed ki vele, hogy
megbecsülöd az egészséged - amit szuperelfoglalt emberként biztosan megérdemelsz.
Olvass tovább!
Milyen a nyerő illat állásinterjún?
